میرا ایک چلانے والا جوتا اسکیچرز گو رن سواری ہوگا. Retail 80 کی خوردہ قیمت۔ فروخت کی قیمت اکثر $ 60 کے آس پاس ، نیا ورژن ، گو رن رائڈ 2 ابھی سامنے آیا ہے ، تاکہ اصل میں ابھی آسانی سے فروخت پر مل جائے! مجھے اندازہ نہیں ہے کہ ورژن 2 میں کیا بدلا ہے ، لیکن باقاعدہ گو رن رن ایک حیرت انگیز جوتا ہے۔ ہلکا پھلکا۔ لچکدار۔ پیروں کی لمبائی لمبی چوٹی گدی۔ کم ڈراپ (4 ملی میٹر)۔ معقول کرشن سانس لینے میش راحت بخش۔

لہذا ، اسکرچرز گو رن رن کی جوڑی حاصل کریں اور "میب کی طرح چلائیں۔" جوتا میرے پیروں کو 

وہ کرنا چاہتا ہے جو وہ کرنا چاہتے ہیں ... لیکن یہ پھر بھی حفاظت کرتا ہے اور پگڈنڈیوں کو نشانہ بنانے یا سڑکوں پر لمبی لمبی دوڑنے کے لئے کافی تکیا فراہم کرتا ہے۔ ٹریک پر تیز رفتار کام؟ ضرور ٹریل میراتھن؟ ضرور 10K سڑکوں پر؟ ضرور کام پر پھانسی دے رہے ہو؟ کیوں نہیں! ایک ہفتے کے آخر میں آرام؟ جی ہاں یہ جوتا کام کرتا ہے۔

میرے پاس سکیچرز GoBionic اور GoRun 2 بھی ہیں۔ دونوں بہترین جوتے بھی۔ GoRun دوسرا تین میں سب سے زیادہ کشن ہے۔ GoBionic سب سے کم ہے۔

یکم جون کو ، میں چاند 8 گھنٹے کی ریس میں ہول کی تربیت شروع کرتا ہوں ۔ میں بنیادی طور پر 10 اگست 

کو ریس ڈے تک 10 ہفتوں کا وقت لونگا ٹریننگ کا 

اثر قائم کرنے کے ل enough یہ ایک طویل عرصہ ہے ، لیکن اتنا زیادہ نہیں کہ میں اپنی توجہ کھوؤں گا۔ تو ، میں نے کس طرح کی تربیت کا منصوبہ بنایا ہے؟ مجھے 8 گھنٹے کی دوڑ کے ل What کیا تیار کرے گا؟ میری ترجیحات کیا ہیں؟

بنیادی توجہ کو برداشت کی ضرورت ہے۔ مجھے بغیر کسی رکے 8 گھنٹے دوڑنے کی صلاحیت کی ضرورت ہے۔ میں چلنے کے وقفے داخل کرسکتا ہوں ، لیکن میں باز نہیں آؤں 

گا! برداشت کو فروغ دینے کے ل

 I ، مجھے اپنی تربیت میں کافی لمبے لمبے رن کی ضرورت ہے۔ میرا منصوبہ (میرے دوست جیف کی بدولت) ریس ڈے ایونٹ کو ہفتہ کی صبح 7-9 بجے ایک طویل وقفے سے ، 4 گھنٹوں کے وقفے کے بعد ، اور پھر شام 1۔1 سے شام تک ایک طویل سفر کرنے کے لئے تیار کرنا ہے۔ اصل ریس صبح 7 بجے سے شام 3 بجے تک ہوگی۔ تربیت میں ، میں ان 8 گھنٹے میں سے 4 چلاؤں گا۔ اس سے مجھے جسمانی اور ذہنی طور پر 8 گھنٹے کی دوڑ کے ل prepared تیار ہونا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، اتوار کے دن ، میں مزید 2 گھنٹے طویل دوڑ میں ٹاس کروں گا۔ 

ہول میں متوقع گرمی سے نمٹنے کے ل I'll ، میں اس دن کی حرارت میں کئی لمبے رنز بناؤں گا۔

برداشت مجھے 8 گھنٹوں تک آگے بڑھنے کی کلید حیثیت دیتا ہے ، لیکن صرف برداشت ہی مجھے اس رفتار سے حاصل نہیں کر پائے گا جس کی ضرورت میں مجھے بہت سے میل طے کرنے کی ضرورت ہے۔ مزید میل جمع کرنے کے ل I ، مجھے تیز رفتار کی ضرورت ہے۔ تیز دوڑ کی دوڑ کا مطلب ہے کہ مجھے اپنی

 تربیت میں زیادہ تیزرفتاری اور صلاحیت کی ضرورت ہے۔ منگل اور جمعرات

 میرے "تیزی سے چلنے والے دن" ہوں گے۔ ابھی کے لئے ، میں سمجھتا ہوں کہ منگل کو ٹریک ورزش ، پہاڑیوں کی دہرائی یا فارٹ لِک رنز کے ساتھ تیز رفتار توجہ مرکوز ہوگی۔ جمعرات کو ایک ٹیمپو یا ترقی کی دوڑ کے ساتھ زیادہ صلاحیت پر مبنی ہوگا۔