معیاری ورزش انجام دینے کے علاوہ ایک باقاعدہ آسانی سے چلانے میں اچھا گزرا ہے۔ منگل اور جمعرات کو اسپیڈ ٹائپ ورزش ہوتے ہیں۔ ٹیمپو ، وقفے ، ترقی ، پہاڑیوں ، فارٹیلک وغیرہ۔ ہفتہ طویل مدت ہے اور
اتوار ایک لمبائی میں اعتدال کی حد ہے۔ ایم ڈبلیو ایف مکمل بازیابی کے لئے "آف" دن ہی
ں۔ میں اس شیڈول سے لطف اندوز ہوں۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ مجھے تیز تر کر رہا ہے۔ یقین نہیں ہے کہ اس میں الٹرا میراتھنز کے ل for میری برداشت اور ایروبک صلاحیت کو مکمل طور پر نشوونما کرنے کے ل enough کافی میل ہے۔
اس ہفتے (22 جون) کو ایک سخت ٹریل پر میرے پاس 5 گھنٹے کا کلب "تفریحی ر
ن" ہے۔ اگر یہ اچھی طرح سے چلتا ہے تو ، مجھے یقین ہے کہ اس شیڈول میں مجھے 10 اگست کو چاند ریس میں 8 گھنٹے ہال کے لئے تیار کروں گا۔
ہارورڈ یونیورسٹی سے تعلق رکھنے والے ڈینیئل لائبرمین ، 50 منٹ کی لیکچر دیتے ہوئے کہ ہم ننگے پاؤں دوڑنے سے کیا سیکھ سکتے ہیں۔ بہت اچھی اور اچھی طرح سوچا ہوا۔ لائبرمین ہارورڈ اسکیلٹل بیالوجی لیب میں ایک بنیادی محقق ہیں ۔
اس ویڈیو کو پہلے پوسٹ کرنے پر ٹک اور اس کے " ییلنگ اسٹاپ " بلاگ کا شکریہ ۔
کی طرف سے پوسٹ کیا گیا کرس Ⓥ اوپر 12:14 PM 2 تبصرے:
ای میل کریں
بلاگ یہ!
ٹویٹر پر شیئر کریں
فیس بک پر شیئر کریں
Pinterest پر اشتراک کریں
پیر ، 10 جون ، 2013
اگر میں صرف ایک رننگ جوتا رکھ سکتا تھا
میرے پاس بہت سارے جوتے ہیں۔ آئیے ، مجھے صرف کتنے افراد کو ظاہر نہ کریں ، لیکن یہ میرے موجودہ گردش میں 10 سے زیادہ ہے! میرے پاس ٹریل جوتے ، سڑک کے جوتے ، ریسنگ جوتے ، الٹرا جوتے ، کم سے کم جوتے ہیں ... میرے پاس " پوشیدہ جوتے " بھی ہے (جسے اب زیرو جوتے کہتے ہیں)). چلیں صرف یہ کہوں کہ مجھے جوتے پسند ہیں۔ میں مراحل میں جاتا ہوں جس کے بارے میں میں نے جوڑے کے جوڑے کی جوڑی مجھے سب سے زیادہ پسند ہے اور زیادہ تر پہننے کی کوشش کی ہے۔ جب میں ایک لمبی الٹرا میراتھن رکھتا ہو (کیا آپ 100 میلر کہہ سکتے
ہیں؟) جب میں چھوٹی دوڑ کرتا ہوں تو ، میں زیادہ کشن والے جوتے (جیسے میرے ہو
کا اسٹینسن ایواس) میں تربیت دیتا ہوں۔ رن؟ پھر شاید میرا نیا بیلنس 110s۔ ہر مقصد کے لئے ایک جوتا! مجھے پختہ یقین ہے کہ جوتے کسی کام کو پورا کرنے کے لئے ٹولز ہیں۔ اور بعض اوقات یہ کام میرے پیروں کو مضبوط بناتا ہے اور اپنی دوڑتی فارم کو بہتر بنا رہا ہے ... اس کا مطلب ہے کہ کوئی بھی جوتے نہیں ... مکمل طور پر ننگے پاؤں سبق سکھاتے ہیں کوئی کوچ نہیں کرسکتا!
تو ، اگر مجھے اپنی ساری دوڑ کے لئے جوتے کے صرف ایک جوڑے
ا انتخاب کرنا پڑے؟ اگر میرے پاس چلنے والے جوتے کا صرف ایک جوڑا ہوسکتا ہے ، تو یہ کون سا جوڑا ہوگا؟
ڈس کلیمر داخل کریں... جوتا جو میں اعلان کرنے جارہا ہوں وہ سڑکوں پر 5K سے لیکر 100 میل تک اپنی تمام دوڑتی ضروریات کے ل the بہترین مجموعی طور پر جوتا کے طور پر اعلان کر رہا ہوں کسی بھی کفیل یا
جوتا بنانے والے کے ذریعہ فراہم نہیں کیا گیا ہے۔ میں نے ان جوتے کے لئے خور
دہ ادا کیا! یہاں کوئی تشخیص کا تعصب نہیں ہے۔ نیز ، یہ جوتے کسی بھی ایک کام میں شاید بہترین نہیں ہیں ، لیکن یہ تقریبا ہر کام میں اوسط سے بہتر ہیں۔ عمدہ چاروں طرف جوتا ... مناسب قیمت پر۔