Fruitarian ، مائیکل Arnstein، اوزار آپ کو ایک بہتر الٹرا (رنر) ہونے میں مدد ہو سکتا ہے کہ ایک بہت ہی دلچسپ لیکچر ہے. وہ وضاحت کرتا ہے کہ وہ ان کو کیوں استعمال کرتا ہے اور وہ آپ کو صحت مند ، تیز ، چوٹ سے پاک رنر بننے میں کیوں مدد کرسکتے ہیں۔ یقینا ، ہم سب نے فوم رولرس کے بارے میں سنا ہے ، لیکن لیزر تھراپی کا کیا ہوگا؟ دلچسپ چیزیں! 50 منٹ کے اس لیکچر سے لطف اٹھائیں۔
اگر آپ الٹراونر (اور کیوں) بننے کے بارے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں تو ، اس موضو
ع پر ارنسٹائن کا "لیکچر 1" یہاں ہے ۔ یہ تھوڑا سا طویل (75 منٹ) ہے۔
میں جو کرنا چاہتا ہوں کرتا ہوں (حکمت عملی سے چلنا)
میں نے اگلے چند مہینوں تک تربیت کے کسی اصول پر عمل نہ کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ میں صرف وہی کرنے جا رہا ہوں جو میں چاہتا ہوں۔ جو بھی۔ آسان
میں نے چلنے والی 150 سے زیادہ کتابیں پڑھی ہیں اور مجھے اس کا اندازہ ہے کہ "صح
یح" اور "مناسب" تربیت کیا ہے۔ یہ میرے اندر ہے۔ اب ، میں صرف چیزوں کو ہونے دوں گا۔ میں مستقل ترقی چاہتا ہوں اور کوئی چوٹ نہیں ہے۔ میں تیزی سے جانا چاہتا ہوں ، لیکن خوش رہو۔ یہاں رنرزکنیکٹ کا ایک حالیہ چارٹ ہے جس نے میری توجہ حاصل کی۔
مشکل سے کیوں بھاگنا آپ کو تیز تر کرنے میں مدد نہیں کرتا ہے
میں مستحکم ، لیکن اعتدال پسند ترقی چاہتا ہوں۔ ماضی میں ، میں نے بہت زیادہ بنیادی سطح پر آسان دوڑ (بغیر کسی تیز رفتار کام کے) انجام دی ہے یا میں پاگل تیز رفتار سیشن داخل کرتا ہوں۔ اب ، مجھے صرف مختلف قسم کی ضرورت ہے۔ زیادہ تر اعتدال پسند فاصلے پر اعتدال کی کوششیں چلیں گی۔ میں ٹریک ورزش کا پرستار ن
ہیں ہوں ، لہذا
شاید ان کو چھوڑ دیا جائے گا۔ میں ٹیمپو اور fartlek رنز کو ترجیح دیتے ہیں۔ وہ صرف میرے انداز میں فٹ ہیں۔ اگر میں اپنے گارمن HR کا پٹا کبھی اپنے سینے میں کھودنا چھوڑ سکتا ہوں تو ، میں یہاں تک کہ فاصلہ ، وقت ، رفتار ، HR ، وغیرہ کے ساتھ اپنے رنز بھی دستاویز کروں گا۔ محسوس. گھڑی مجھ پر قابو نہیں رکھتی
، میں کنٹرول کرتا ہوں۔ لیکن ، میں اب بھی اپنی دوڑ کے گندگی کو ٹریک کرنا چا
ہتا ہوں لہذا میں اپنے رنوں کی نگرانی کروں گا (لیکن زیادہ تر "دن کے وقت" پر نگاہ رکھے گا)۔